孕期营养鱼食谱推荐(第2页)


孕期营养鱼食谱推荐

 

    香橙烤鱼
    食谱原料:
    新奇士橙子1个,大眼鱼2条,洋葱,蒜,小红辣椒,盐5g,料酒2g。
    配菜专区:热菜;荤菜。
    制作方法:
    1、鱼的鳞片、内脏去除,用水冲洗干净。 洋葱切丝、蒜切片、小红辣椒切圈、橙子切大片备用。
    2、鱼放入碗中,加盐、料酒、洋葱丝、蒜片、辣椒圈、几片橙子腌渍60分钟。
    3、用厨房纸巾擦干鱼肚内和表面的水分,平底锅内涂薄薄一层色拉油油,鱼入锅,每面各煎2分钟,把洋葱丝、蒜片、辣椒圈、橙片也要煎一下。
    4、在烤盘中垫入锡纸,将橙片均匀铺入,再将鱼上,盖上煎出香味儿的洋葱丝、蒜片、辣椒圈、橙片并包严实。
    5、将烤箱预热至200度,置中层,烤18分左右。
    健康提示:
    鱼肉营养价值高,富含蛋白质,有养肝补血、泽肤养发的功效。

http://baike.hxytw.com/ 2012-11-26 09:40:41 浏览次数:6113  复制连接 收藏该页返回首页
编辑:七宝
标签:孕期食谱 鱼

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