![孕期营养鱼食谱推荐 孕期营养鱼食谱推荐](http://www.hxytw.com/Upload_Map/Baike/image/20121126/baike20121126093555_1010.jpg)
香橙烤鱼
食谱原料:
新奇士橙子1个,大眼鱼2条,洋葱,蒜,小红辣椒,盐5g,料酒2g。
配菜专区:热菜;荤菜。
制作方法:
1、鱼的鳞片、内脏去除,用水冲洗干净。 洋葱切丝、蒜切片、小红辣椒切圈、橙子切大片备用。
2、鱼放入碗中,加盐、料酒、洋葱丝、蒜片、辣椒圈、几片橙子腌渍60分钟。
3、用厨房纸巾擦干鱼肚内和表面的水分,平底锅内涂薄薄一层色拉油油,鱼入锅,每面各煎2分钟,把洋葱丝、蒜片、辣椒圈、橙片也要煎一下。
4、在烤盘中垫入锡纸,将橙片均匀铺入,再将鱼上,盖上煎出香味儿的洋葱丝、蒜片、辣椒圈、橙片并包严实。
5、将烤箱预热至200度,置中层,烤18分左右。
健康提示:
鱼肉营养价值高,富含蛋白质,有养肝补血、泽肤养发的功效。