在孕期，妈妈们有没有发现自己的肌肤比平时好很多，这是因为受妊娠的影响，不过，随着胎儿的成长，会压迫到妈妈们的胃。妈妈们此时该如何摄取营养呢？

　　怀孕期间，你的新陈代谢的速度要增加大概20%,也就是说，即便你在休息，你的体温也比以往要高。如果你觉得体温过高，多喝水，以补充排汗丧失的水分。如果这期间你做过血检，你会发现血液中胆固醇含量升高了，这很正常，因为胆固醇是形成很多激素的基础，所以含量会增加。不要吃那些宣称可以降低胆固醇的食品，除非医生建议这么做。
　　最重要的营养任务----食物纤维
　　纤维对保证消化系统的健康很重要，也能够减轻便秘。它还有助于维持稳定的血糖水平。食物纤维分为两种可溶纤维和不可溶纤维。可溶纤维能让你更久保持吃饱的感觉，让糖分稳定地进入血液。不可溶纤维让食物更快地通过身体，防止便秘，借助排便清除体内废物。可溶纤维主要包括：苹果、豆类、燕麦、梨和黑面包。不可溶纤维主要包括：水果、绿叶蔬菜、扁豆和全麦麦片。
　　怀孕26周食谱精选推荐
　　1.蒸南瓜饼
　　营养分析：南瓜花果的营养极为丰富。孕妇食用南瓜花果，不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。
　　制作方法：
　　1、将半个南瓜去皮，去籽洗净切成小块；
　　2、放蒸锅蒸熟（也可包上保鲜膜，用微波炉加热10分钟左右）；
　　3、用勺子将熟南瓜肉碾成泥状，加糯米粉、澄粉、砂糖，和成面团；
　　4、将面团分成若干小剂子，包入豆沙馅成饼胚；
　　5、在饼胚表面刻上装饰纹，顶部加芹菜梗点缀后放入平盘，蒸4~5分钟即可。
　　2.菊花黄鱼羹
　　营养分析：怀孕26周的准妈妈饮食上要注意多选些富含维生素B族、维生素C、维生素E的食物食用。这款菊花黄鱼羹含有丰富的蛋白质和维生素，能帮助准妈妈补充维生素。
　　制作方法：
　　1、黄鱼刮去鳞片，去头、尾、内脏、洗净；
　　2、葱、姜洗净切片备用；
　　3、用葱段、姜片、料酒、盐腌制10分钟，上笼蒸6分钟，取出备用；
　　4、香菇泡发回软，去蒂，洗净，切成细丝；
　　5、冬笋洗净切成丝；
　　6、熟火腿也切成细丝；
　　7、鸡蛋打入碗中，用筷子搅匀备用；
　　8、豆腐切小丁，放入开水中汆烫一下，去除豆腥味；
　　9、炒锅烧热，加以拉油置于旺火上，投入葱段煸炒出香味，加入鸡汤煮沸；
　　10、加入料酒、冬笋丝、香菇丝、香菜，再次煮沸；
　　11、将鱼肉同蛋液、豆腐丁一起下锅，加酱油、盐、香油、醋搅匀，起锅装盘；
　　12、撒上菊花，熟火腿丝和胡椒粉即可。