妈妈们到了孕晚期时，要保证胎儿生长发育所需要的营养时，也要保证妈妈们不出现便秘情况。那孕27周孕妈需要什么营养，如何摄取呢？

　　从现在开始到分娩，应该增加谷物和豆类的摄入量，因为胎儿需要更多的营养。富含纤维的食品中B族维生素的含量很高，对胎宝宝大脑的生长发育有重要作用，而且可以预防便秘。比如：全麦面包及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等，孕妈妈都可以多吃一些。
　　夏季孕妇的饮食原则是清淡而有营养。首先，牛奶和鸡蛋是必不可少的，因为它们含有丰富的蛋白质，一般妇女每天约需蛋白质60克，而孕妇则需80克。其次，粗、细粮兼用。再次，夏季蔬菜水果丰富，宜多吃，因为瓜果蔬菜中含有丰富的维生素。另外，为了解暑，也可吃些绿豆汤。夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了。切忌口渴才饮水，应每隔两小时喝1次。同时孕妇一定要注意饮食卫生，饮食不洁会引起消化道感染。
　　怀孕27周食谱精选推荐
　　1.红薯粳米枣粥
　　营养分析：红薯和粳米含有优质的膳食纤维，同时红枣、红薯含有维生素、铁等营养素。十分适合孕期妈妈食用。
　　制作方法：
　　1、 将红薯去皮，洗净，切成小丁；红枣洗净；
　　2、将锅置火上，加适量清水，放入粳米、红枣、红薯，先用旺火煮开，后改用文火煮至饭熟即成。
　　2.黄豆芽小鱼
　　营养分析：此菜含丰富钙质，并改善缺钙引起的抽筋等不适症状。
　　制作方法：
　　1、胡萝卜洗净去皮、切成丝；黄豆芽洗净沥干；炸豆腐切丝；
　　2、锅中放水、小鱼干及柴鱼片，熬煮至香味释出；
　　3、放胡萝卜、黄豆芽、炸豆腐，煮至熟软，加盐调味即可。