妈妈在产后哺乳期还需要跟孕期一样,多吃营养丰富的东西,产后哺乳期吃什么比较好呢?
早餐
强化的早餐麦片、杏干和低脂奶粉。
煮鸡蛋、全麦面包和低脂的人造黄油。
一瓶橘子汁、一碗草莓和香蕉。
蜂蜜饼干。
午餐
烤土豆拌金枪鱼和绿叶沙拉。
金枪鱼、夹蛋黄酱的小菠菜夹心面包。
充满鳄梨的波烤饼、红辣椒和羊乳酪。
带有奶油干酪的百吉饼和莴苣。
晚餐
伴有红萝卜的烤羊排和橄榄油拌的青豆。
豌豆豆腐油条和黄辣椒。
加白鱼的奶油干酪、新土豆浆和椰菜。
小鸡和海味肉饭菜。
餐后甜点
新西兰水果和酸乳酪。
紫黑浆果冻、冰冻酸乳酪和果汁。
蛋白酥皮、杏和低脂乳酪。
面包和用葡萄干、蜜腺果皮、杏仁等做成的黄油布丁。>>>新妈妈第一次怎么哺乳
产后妈妈需要合理进补,避免营养过剩而导致体重增长过快。