孕期运动调控

准妈妈适当做运动是必要的,但在进行运动之前,你还需要有几个重要的认知。

孕期运动调控

这几个重要的认知就是你的基本健康状况、对于所从事运动的专精程度、运动的种类、运动时的环境以及运动的时间长短等等都要加以考虑。

孕期运动调控

一般来说,在运动时,脉搏不要超过140次/分,体温不要超过38℃,时间以30~40分钟为宜。运动开始时要根据自己感觉的舒适程度及时调整,找到适合自己孕期一系列的运动组合。

如果,在运动过程中出现头晕、气短;宫缩频率增加;某个部位疼痛;阴道突然有血丝或大量流血,要立即停止运动,向专家咨询情况是否正常,是否适合再继续做运动。

孕期可以跳舞吗

孕妇是有专门的孕妇舞蹈的。专门的孕妇舞蹈能缓解孕期的不适症状,增强孕妇的体力和各部位肌肉韧性,帮助孕妇顺利分娩。同时也有助于孕妇的情绪调节和产后恢复。

但是要注意的是,有些不适合运动的孕妇例外,一些孕妇也最好咨询一下医生的意见再进行锻炼。孕妇在进行锻炼时要根据自身的具体情况进行锻炼,不要勉强,如有任何不适应该立即停止。

孕期不要做剧烈的运动,在孕期的不同阶段有不同的要求。在怀孕初期,一般以散步和骑自行车为宜,怀孕中期(4~6个月)运动量可稍大些。

http://baike.hxytw.com/ 2013-12-13 09:56:57 浏览次数:1110  复制连接 收藏该页返回首页
编辑:七宝
标签:孕期运动调控

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