妈妈们在怀孕期间的饮食是很重要的，但是很多妈妈的日常饮食习惯是要做稍微改动的。那该怎样吃，才能既满足自己的喜好又对宝宝有好处呢？

Q:烧烤可以吃吗？

A：这种食物本来就不建议多吃，当然适当的吃一点，解解馋也是可以的。

Q：我现在15周了，虽然前期也没有什么太大的早孕反应，但是直到现在我看到肉类，骨头类，鱼类的东西都会恶心，吃不下去，家里人都说要多吃的荤的，可是我吃不下去怎么办呢？有别的解决方法吗？还有一点忘记问了，我早上喝豆浆和炖蛋，有说鸡蛋和豆浆不能一起吃，是吗？

A：可以吃些虾，贝类等，还有瘦肉，改进烹调方式来增进食欲。可能过一段时间就没有这种感觉了。鸡蛋和豆浆可以同吃，但是都要保证烧熟煮透。

Q:孕妇能喝碳酸饮料吗？

A:不能喝。碳酸饮料里含有色素，防腐剂，过量的糖份。容易造成孕妇的血糖过高，很可能造成流产。除可乐以外的所有碳酸饮料都含有苯甲酸钠，苯是有毒的物质。对母亲及胎儿都不好。

可乐虽然没有苯甲酸钠，却有磷酸和咖啡因。磷酸容易抢走人体的钙质，对胎儿的发育不好。 如果孕妇每天摄取超过150毫克的咖啡因，不仅损害自身健康，还会增加孩子先天性头痛、心脏病、体重不足等疾病的发病率，形成巨大的威胁。

Q:孕妇可以吃麻辣火锅吗？

A:微辣的食物不会对胎儿造成影响，但是，火锅中的辣性物质会刺激肠胃的蠕动。

临床上出现过因为拉肚子，影响子宫收缩，导致早产的情况，所以孕妇在吃辣时一定要适可而止。

Q：孕期可以节食吗？虽然我非常在乎宝宝的健康，但同时我怕自己生完孩子身材变形，再恢复不了苗条靓丽的形象了，所以我想知道适当节食是否安全？

A：孕期节食可能会对宝宝不利。我们知道，整个孕期因为宝宝发育的需要，一般准妈妈体重增加在12斤左右，就算为了防止身材完全走形，也要保证这个体重增长。

Q：孕期多吃点巧克力会对肚子里的宝宝产生不利影响吗？一来我自己比较喜欢巧克力，二来有时候怕能量补充不够，到底多吃的话俺不安全呢？

A：那要看你定义的“多吃”多到什么程度了，孕期吃巧克力本来是完全安全的，但是如果你吃过头的话，会有两点坏处。第一，会让你减少健康食物的摄入同时你可能会摄入过量的卡路里，会让你变得太胖。第二，巧克力其实也含有少量咖啡因，如果每日摄入咖啡因超过200毫克的话，就会对胎儿不利了。

Q：我是一个素食主义者已经有好多年了，虽然宝宝要紧，但对于肉类我实在难以下咽，还是偏爱素食，请问怎么既可以继续吃素，又对宝宝健康没有损害呢？

A：蛋白质、钙、铁、叶酸、维生素B12等物质对你的宝宝非常重要，它们难以从素食中获得。你应该和医生或者注册营养师谈论这个问题，让他为你调整食谱，尽量确保上面的几种重要物质摄入充足，如果一定要继续吃素的话，可能会需要服用营养补充剂。

Q：我经常担心自己是否吃得不够，怕宝宝的营养不够，因此我经常勉强自己尽量多吃，这样会有什么问题吗？

A：稍微多吃点是没有问题的，但吃得太多并不是好事。因为营养过剩的直接后果是导致肥胖，不仅增加了妊娠糖尿病、高血压疾病的发生率，还可能导致巨大儿的出生，增加难产的可能性。另外，如果只是尽量多吃，没有什么选择的话，可能会有某一种或几种微量元素摄入过量对婴儿造成不利影响。

孕妈妈们，你们做到了吗？你们的饮食习惯是不是要适当做一些改变呢？