叶酸有助于预防孕妇贫血，孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞，降低宝宝出生缺陷的风险，预防神经管缺陷。

   叶酸广泛存在于各种绿叶蔬菜、核桃、花生、豆类、蛋及动物的肝、肾等内脏中。若在孕妇的饮食中适当增加这些食物或者给予一定量的叶酸，对实行优生优育、提高孩子素质颇有益处。

   绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

   新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。

   动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

   豆类坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

   谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

   食用油：核桃油里也含有叶酸等。

   主要的叶酸产品

   斯利安叶酸片、玛特纳、安利铁质叶酸片、爱乐维、安尔康、孕育维存片等等。

   孕前吃这些食物有助于孕中宝宝营养物质的吸收，让宝宝更健康！