周周换新菜，妈妈们给自己换个心情，而且还可保证给胎儿的营养供给，何乐而不为呢？孕16周孕妈营养食谱做法奉上，妈妈们来学学吧。
1.木耳青菜豆腐虾丸汤
营养分析：虾仁营养丰富，肉质松软，易消化；豆腐蛋白属完全蛋白，比例接近人体需要，营养价值很高。
制作方法：
1、虾剥壳去肠洗净，豆腐搅碎，肥猪肉煮熟切碎，挤捏成丸子，煮熟。
2、放入丸子，青梗菜（空心菜）和木耳，再滚片刻，用酒和盐调味即可。
2.黄瓜海蜇丝
营养分析：黄瓜含丰富的维生素和水分，有清热利尿、消炎解毒的作用，是女性朋友的护肤蔬菜之一；常吃此菜可轻松拥有娇嫩白皙的皮肤。
制作方法：
1、嫩黄瓜切成丝；
2、海蜇泡洗干净切成丝；
3、红椒、葱、姜洗净分别切成丝备用；
4、锅内倒水烧开，放入海蜇丝，用大火快速焯透，捞出沥干水分备用；
5、把嫩黄瓜丝、葱丝、姜丝、红椒丝放入小碗中调入盐、味精、香油拌匀腌5分钟；
6、再放入海蜇丝拌匀，盛入盘中即可。