在特殊时期，你的身体总会感觉到一点不适，有点恶心，有点反胃，有时候还会觉得嘴里面不是个滋味，吃什么都吃不下去，这样怎么可以呢？干着急，却没有办法。聪明的妈妈总会找到一点方法，边吃边解决问题，在孕期做个健康的准妈妈。
    我们都知道在孕期要补充足够的营养，可是很多现在的营养品不如我们想象的那般健康，如果使用不当，甚至会成为我们健康的头号敌人，所以可以不必要补充那么多营养品，最安全的还是食补。孕妇应对叶酸、铁、钙、锌、DHA及蛋白质等营养素充分重视。为了使体内的胎儿能够顺利成长，准妈妈们要安排好每天的饮食生活起居，一定要养成良好的全面的饮食习惯。还有一些妈妈们在怀孕时期不想身材太走形，或者生完宝宝不想太难减肥，其实如果每天的营养摄取均衡，就完全可以了，没有必要吃那么多，人体每天需要的营养达到足够，这样你可以轻松度过孕期，并且不必担心身材会走样的厉害，做一个轻松准妈妈，迎接你的宝贝到来。下面可以为大家介绍一款孕期美食，可以让你享受到美味的同时，又轻松享瘦。孕期出现呕吐小对策：椰汁奶糊 材料：椰汁1杯，鲜奶2杯，白糖200克，栗粉5汤匙，红枣3颗，清水3杯。

    DIY：
    1.把红枣去核，椰汁和栗粉成浆。
    2.把白糖、鲜奶、红枣一起煮开，慢慢地加入栗粉浆。
    3.不停地搅拌成糊状，一直到开，然后盛入碗中即可食用。
    营养提示：孕吐常常会影响孕妈咪对营养的吸收，富有蛋白质和高热量的椰汁奶糊则可帮助孕早期的妈咪吸收营养。
    豆腐的蛋白质含量非常高，而且豆腐蛋白属于完全蛋白，含有人体必须需要的八种氨基酸，而且接近人体需要，营养价值很高。雪花豆腐羹也是孕期的一款营养食谱。
    其实像这样的小食谱我们都可以自己在家DIY，适当运动一下，也可以缓解一下紧张的情绪，自己也会找到一些乐趣，让自己做一个快的准妈妈，轻松度过孕期，让自己吃得健康，过得快乐。