孕妈咪合理的运动是有必要的，妈妈们的运动类型有很多种，有的孕妈妈会选择孕妇体操，那孕妇体操有什么好处呢？孕妇体操能帮助分娩吗？孕妇体操有哪些注意事项呢？

　　产前孕妇体操-拉梅兹分娩呼吸操
　　拉梅兹分娩呼吸操最好从孕早期就开始做，要注意练习准备：
　　◆ 环境要温暖清洁，按季节冷暖穿着弹性稍差一些的孕妇运动衫
　　◆ 在客厅地板上铺上一条毯子或在床上练习
　　◆ 练习之前先排空膀胱，身体不要过度疲累
　　◆ 室内可以播放一些优美的胎教音乐
　　孕妇体操的作用有哪些？
　　延缓肌肉衰老，保持关节的灵活性。促进血液循环。防止腰、背部的疼痛与不适。帮助孕妇在分娩时更好地把握生产要领。
　　防止运动不足，解除疲劳，愉悦心情。孕期体操应在得知自己怀孕后便开始进行。由于高龄孕妇的关节已经变得僵硬，所以需要从 一些轻松的运动开始。并在妊娠19周后逐渐增加运动的时间和次数。
　　孕妇体操能帮助分娩吗？
　　1、体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使能较快地通过产道。据有关研究结果显示：坚持实施体操者，正常阴道产率显着高于没有做体操的产妇，产程也较后者短。
　　2、孕期体操可缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。
　　当然，毕竟是个特殊的生理过程，准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备，防止过度疲劳和避免宫缩。另外，有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操。
　　孕妇体操的注意事项
　　1、开始时不要勉强自己，做操次数可依身体状况而定，以后可逐日增加运动量。
　　2、做完一遍体操后如果感到累，就应该适当减少运动量。运动适量的感觉为：身体微微发热，略有睡意。
　　3、肚子发胀、生病等身体不舒服的时候，可酌减体操的种类、次数、强度等。
　　4、早晨不要做操，沐浴后可以。
　　5、猫姿与电梯式体操会使胎儿在腹中逆转，所以怀孕8~9个月时不要做。