妈妈在怀孕中后期会出现腿部痉挛的现象，也就是我们常说的抽筋，特别是在睡觉的时候，引起孕期脚抽筋原因有哪些呢？

1.缺钙。

胎儿骨骼生长所需要的钙全部依赖母体提供，所以，准妈妈每天必须保证约1200毫克至1500毫克的钙摄入量。

为预防缺钙，准妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富，有利于胎儿生长，并可防止肌肉抽搐。

在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入。应鼓励准妈妈多晒太阳，促进钙的吸收和利用。

此外，建议每天喝数杯新鲜橙汁、补充矿物质。适当选择钙剂作为辅助补充。

一般建议每天钙的摄入量1000毫克左右，每天要喝250～500毫升牛奶。

每日补充钙片指导性摄入量2000毫克，需要注意的是不同的产品含钙量不同。

2.过度劳累。

随着孕期体重的不断增加，准妈妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态；怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。

准妈妈可以通过洗热水澡和泡脚来缓解。最好洗热水澡，并按摩双下肢肌肉，减少乳酸堆积，从而避免腿部抽筋。

临睡前用40℃左右的热水泡脚10分钟，泡脚的盆要深一些，水要多一些，最好超过脚脖子，可起到舒筋活血、解除痉挛的作用，效果会更加显着。

妈妈在怀孕期间要及时的补钙，晚上睡觉前用热水泡脚都可以很好的改善孕期脚抽筋情况。