孕期都会大补特补，每天都会食用很多高营养的饮食。这样就导致一个很严重的问题就是孕妇发胖，发胖就会导致孕妇身材变形，到底孕期怎么补才不会发胖呢？

首先，要改变烹调方式：

1.尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。

2.少加油和糖，少用勾芡。

3.煮饭、买菜前，先算好吃饭人数及份量，避免吃下过多剩菜。

4.少用糖醋、醋溜、油炸、油煎的烹调方式。

然后，改变进食行为：

其次，改变进餐顺序：先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后才吃饭和肉类。

1.养成三正餐一定要吃的习惯。

2.以茶、开水或不加糖的饮料及果汁，来取代含糖饮料及果汁。

3.注意食物的种类及吃的份量。

4.睡前三个小时不再进食。