妈妈们怀孕是很正常的事，但是有好多妈妈们没有成功怀孕，那么有哪些方法可以帮助备孕夫妻有效提高怀孕机会呢？

适当的性生活频率

首先，在夫妻双方都健康的前提下，保持适当的性生活频率是最基本的。一般而言，年轻夫妻的性生活频率在每周3～4次是正常的。

频率过低，会减少受孕的机会，这是显然的；但如果频率过高，就会直接影响精液的数量和精子密度，使精子的存活率和活力都明显衰减；另外也容易使女性对男性精子产生免疫，所以必然导致女性受孕机会降低。

女性排卵日同房

如果女性的月经周期正常，能够比较准确地测出排卵期，那就可以在女性的排卵日那两天同房，这样可以直接增加受孕机会。

卵子排出后可存活1～2天，而精子在女性生殖道里可存活2～3天，因此在排卵的前一天和排卵当日同房是最容易怀孕的。女性可以通过排卵试纸、测定基础体温、观察阴道粘液变化及B超这几种最常见的方式测定排卵期。对于经期不规律的女性，尝试连续观察几个月后再推断排卵日，这样准确性也会高一些。

性高潮后容易怀孕

美国的金赛性学中心曾经研究证实，性高潮对怀孕有一定的积极作用。换句话说，女性受孕不一定要性高潮，但性高潮能增加受孕的几率。

该研究表示，性高潮后不仅有利于精子的游入，也能减少精液外流，同时碱性增强的阴道环境也让精子能够更好地生存和活动（精液是碱性的）。

调整饮食习惯

哈佛大学曾受美国国家健康研究院（NIH）委托，长期大规模追踪全美护理人员的健康。该研究共追踪无不孕病史的女性护理人员一万七千多人次，前后长达八年之久。

研究显示：日常饮食中多吃蔬菜、富含脂肪的乳品以及综合维生素等，少食反式脂肪、动物性蛋白质及白面包、马铃薯和含糖饮料等精致碳水化合物的女性，受孕机会明显提升，排卵异常减少。对于丈夫而已，这套饮食同样有所帮助。

对于有不孕困扰的夫妻来讲，应该首先尝试改变不良的生活状态和饮食习惯，其次再寻求医学上的帮助，如果通过简单安全的方法能实现怀孕，为何一定要去吃药开刀受苦呢？