孕前需要补钙吗

钙是人体骨骼发育不可缺少的元素之一,而且处于孕期的妈妈属于一个吃两个人补,补钙要从孕前开始。

孕前需要补钙吗

孕前需要补钙吗

答案是,如果女性本身缺钙的话,孕前补钙是非常有必要的,可以在饮食中注意补充,合理搭配营养。

孕前如何补钙

如果女性能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的,这时人体所需的钙为每天800毫克左右。补钙的一种重要方式,就是从孕前饮食中获取钙,特别是从那些含钙高的食物中获取。

含钙量高的食物:牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、发菜、黑木耳、黑芝麻等,而且补钙不能单看钙的含量,最重要的是人体的吸收问题,在这一点上,牛奶的优势非常明显。适龄女性孕前饮食就要注意多食用这些含钙高的食物。

除了从食物中摄取外,孕前女性还需要每天额外补充200~300毫克的钙剂。

孕前补钙的重要性

很多人以为,补钙是怀孕后的事,其实不然,储备钙质要从孕前开始。怀孕后,准妈妈身体里现有的钙质,会大量转移到宝宝的身体里,满足胎儿骨骼的发育需要,消耗的钙量要远远大于普通人。整个妊娠期间,准妈妈都要特别注意补钙。相关专家认为,补钙还要提早一步,最理想的补钙时机,应该从准备怀孕时开始。

事实上,怀孕前营养储备充足,对胎儿的生长发育和妈妈自身的健康,都大有裨益。孕前妈妈钙量充足,小宝宝出生后,较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状,宝宝的牙齿和骨骼发育状况也较为良好。而孕妇也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适。

回答者:七宝 2013-08-13 08:54:22
编辑:七宝 发布时间:[2013-08-13 08:53:48]  复制连接 收藏该页返回首页

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