妈妈在孕期是很容易缺钙的，在孕期妈妈除了吃钙片外，也可通过平时的菜肴来补充钙。

    孕妇补钙套餐一：
    早餐：馒头1只（面粉100克）、鲜牛奶250毫升、煮鸡蛋1只
    午餐：米饭（粳米100克）、卤煮牛肉（牛肉75克）、炒鲜香菇油菜（鲜鲜菇50克，油菜150克）
    晚餐：米饭（粳米100克）、清蒸鲈鱼（鲈鱼125克）、烧茄子（茄子200克）
    水果：桔子1只（200克）、苹果1只（200克）

    加餐：酸奶125毫升、苏打饼干4片（25克）

    孕妇补钙套餐二：
    早餐：花卷2只（面粉100克）、鲜牛奶250毫升，煮鸡蛋1只
    午餐：米饭（粳米125克）、排骨炖海带（猪排110克、海带50克）、炒虾皮油菜（油菜150克、虾皮10克）
    晚餐：米饭（粳米125克）、西芹百合（西芹150克、百合25克）、白灼虾（海虾150克）
    水果：香蕉1只（200克）、草莓（150克）

    加餐：酸奶 250毫升、苏打饼干4片（25克）