在怀孕早期，属于不稳定期间，所以妈妈们不可以做剧烈的运动，妈妈可以选择温和、保守的运动，那就非散步莫属了，孕妈咪散步有什么好处呢？

准爸爸不妨利用下班、饭后的时间，陪着准妈妈一起出去走走，不但能达到运动的目的，同时也能藉此机会放松心情，增进夫妻感情。

散步的好处

1.散步可以提高心肺功能，预防或减轻由于怀孕所带来的气喘、心慌等现象，并为孕后期及分娩做准备。

2.散步有助于消化和排泄，促进新陈代谢，改善便秘，增进食欲。

3.散步可以消耗体内过多的脂肪，控制孕期体重，减少生育性肥胖及巨大儿的发生，还可以有助于睡眠。

4.准爸爸陪伴孕妈咪，在空气清新的幽静怀孕里手挽手地散步，足以让孕妈咪心花怒放，心情愉悦。

5.为把孕期散步做的准确、有效，应注意把握好时间、运动量和环境。

散步时间

每天一小时，分2次完成，即每次30分钟。时间由少增多，可选择早餐9~11点和晚饭前后，夏季避烈日，春秋冬季晒晒太阳，有利于钙的吸收。

运动量

根据自己的体质情况而定，不要感觉太累，不能大汗淋漓，速度不可太慢，但比自己孕钱步行的速度要慢。

散步的环境

公园、街心花园、小区内、幽静的林荫道，不满花草绿树的地方均可。无噪音、无废气、无污染，良好的环境，使孕妈咪感觉与丈夫一起散步是那么的宁静恬淡和美好。

散步是孕妈咪最适宜的运动，即使孕前妻子不喜欢运动，怀孕后也要经常散步，而且由准爸爸陪伴着，这样既安全，又舒心，还可以最大限度地减轻太太的不适。