中国是个美食之国，各系菜肴色泽味俱全，孕期的宝妈们要经得起美食诱惑噢。孕期的妈妈们可以吃些什么？有哪些注意事项？

　　1、“六吃”对孕妇有利的食品：
　　（1）全麦制品：包括全麦饼干、麦片粥、全麦面包等。
　　（2）奶、豆制品：孕妇天天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。
　　（3）水果：水果种类很多，富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲惫。
　　（4）瘦肉：由于瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。
　　（5）蔬菜：颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。
　　（6）干果：花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。
　　2、“六不吃”对孕妇有害的食品：
　　（1）辛辣热性作料：辣椒、花椒、胡椒等轻易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘。
　　（2）有兴奋作用的饮食：含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。
　　（3）甜食：糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。
　　（4）味精：味精是平时很普通的调味品，但是孕妇就要留意少吃或不吃。
　　（5）人参、桂圆等补品：孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。
　　（6）含有添加剂的食品：罐头食品含有的添加剂和忌口，是导致畸胎和流产的危险因素。