女性在怀孕期间出现腰酸背痛的情况是正常的，想要改善这种轻快，妈妈们可以这样做。
孕期腰痛的应对办法
1.从孕期开始就适当运动，加强腰背部的柔韧度。
2.经常变化姿势，45分钟到一个小时就要起来活动一下，放松紧张的腰部肌肉。不要久站、久走、久坐。
3.注意充分休息，不要过度劳累。
4.不要迅速起立，要做有准备的动作。站起来的时候，要用手扶着桌子或椅子。拿东西的时候，也要先坐下再拿。
5.睡硬板床，睡觉时最好采取左侧卧，双腿屈曲，可以在两腿之间夹上一个小靠枕，减少腰部的负担。如果想平躺，可在腰下垫一个薄一点的腰垫。
6.不要穿高跟鞋，防止因此加重挺腰的姿势，又影响足部的血液供应。
个别孕妇腰痛是患了腰椎间盘突出症，应该用硬板床休息，并用牵引等方法治疗。