大家都知道：生命在于运动。每个人都是要运动的，孕妇更是需要运动，但是孕妈要怎样运动才有利于健康呢？下面是有关孕妈的夏季锻炼。

Q:孕妈在夏天怎么锻炼？

A:以下几种不错的运动选择：

1、散步+呼吸练习

夏天天气变热后，可以把散步的时间提早到清晨，伴着早上的习习凉风，准妈妈在新鲜的空气中开始自己的运动。

孕妇学会正确的呼吸十分有必要，一般孕中晚期就应该有这样的训练，训练基本的规律是深浅呼吸交替进行。首先，浅呼吸的时候，孕妇应该找一个空气较好的地点，可以选择坐姿，腰背挺直，用口呼气和吸气。

在深呼吸训练的时候，要用鼻孔深深吸气，然后从口中慢慢呼出。这样的呼吸方式也是以后生产时的呼吸方式，所以现在学会和习惯，对于以后的生产是非常有帮助的，因为正确的呼吸可以缓解疼痛。

2、游泳+孕妇韵律操

游泳是一项很好的孕期运动项目，夏天来时孕妇可以选择一些正规的、人不是特别拥挤的游泳馆来游泳，既能避暑又能健身。如果孕妇在孕前并不会游泳，孕期就不建议去。

3、孕妇瑜珈

孕妇在心静、环境安静的时候，做一些比较安静的运动是非常好的选择，比如说：瑜伽。当然，这里说的瑜珈是专门针对孕妇的一套动作。

孕期锻炼要注意：

锻炼时应注意不要让自己感到过热。从医学上讲，当孕妇体内温度达到39摄氏度时，胎儿的发育 会受到影响，特别是在妊娠头三个月。温度过高的环境有可能导致胎儿出现问题。因此，在盛夏要减 少锻炼量，同时避免在早上10点到下午3点这段时间里锻炼。有条件的，可以在有空调的地方进行锻炼。

有孕早期出血症状、前置胎盘、习惯性流产以及妊 娠合并有高血压、心脏病、乙肝等疾病的孕妇，不适宜进行孕期体操。美国妇产科医师协会也认为， 孕妇有心脏病、肺病、怀有多胞胎并有早产危险、宫颈机能不全、早产、胎膜已破、慢性高血压、严 重贫血等疾病时，应当停止锻炼。

如果锻炼时出现了阴道出血、头昏眼花、肌肉无力、头疼、腿部疼痛或肿胀、胎动减少、阴道流 出液体、休息时心跳过快等情况时，也要及时停止锻炼并到医院就诊。