孕妇体操可于怀孕3个月后开始，每天坚持练习，动作要温柔，运动量以不感到疲劳为宜。做操时可以放些优美的音乐，帮助调节情绪。
做操前必读
1、锻炼前先排尿、排便，不要就餐，使身体处于最松弛的状态；
2、做体操时，要先从腿部运动等比较轻松的体操开始，再慢慢增加体操种类；
3、做每种体操时，要有充分的时间，慢慢进行锻炼，一般反复做3次左右即可；
4、如果感到肚胀，需马上停止。
产前操推荐
产前操一般在怀孕8个月时开始练习，能有针对性地增强肌肉力量与韧性，减轻孕妇分娩时的痛苦，增强孕妇体力，帮助顺利分娩。